Дайте мне две!
Если бы не нужно было две гантели ради удобства тренировки, все равно хотелось бы взять две - потому что такие практичные эти гантели Proxima, такие приятные для рук и удобные в разборке! Ну а так взял две - потому что надо так тренироваться. Приседать - держа две гантели на плечах, поднимать на бицепс две гантели, плечи тренировать также двумя. Да вообще всё удобно двумя гантелями сразу тренировать, даже широчайшие мышцы. Я занимаюсь этими гантелями в основном. В зале есть штанга, всяческие стойки, тренажеры, но я уже четвертый месяц балдею от гантелей. И именно от гантелей производителя Proxima - потому что у нее такая крайне удобнейшая форма разборки-сборки. У нас в зале другие гантели, которые надо откручивать, закручивать, а эти - снял, одел, и всё) Тем более нашел много упражнений именно с гантелями для тех групп мышц, которые как-то не тренируются у меня штангой. может еще мастерство не то, или может конституция мышечно-костная у меня какая-то не та, но вот не горят у меня мышцы при каче штангой, и не болят после этого кача. Нет, после приседов со штангой конечно болят квадрицепсы, даже бицепсы ног немного, бицепсы после штанги тоже ноют, грудь после жима лежа (особенно - без ног) болит вообще капитально. А вот задние дельтоиды - нет, никакого эффекта. Хоть ты качай их в 20- повторениях в протяжке в наклоне с грифом, хоть в 8 - 10 повторениях, хоть в пампе, хоть в ВИТе, - один черт не будет ни ощущений, ни роста, ни силы. А вот тренинг задних дельтоидов посредством тяги-разводок сидя на скамье лицом в наклонную спинку (где-то до прямого угла, или чуть пониже) - самое то. И чувствуется работа мышц, и потом эффект, и рост силы и массы уже кое-какой ощущается. Такое же дело и со средними дельтоидами. Передние головки плеч я специально не качаю - ибо они работают в подтягиваниях, в жиме лежа, в разных тягах. Бицепс также качаю гантелями. Я знаю, что со штангой можно сделать акцент на внешние и на внутренние головки бицепсов, но вот с гантелями я просто реально ощущаю как обе головки включаются сразу и работают пока не положишь гантели на пол. И мне это нравится. И потому прогресс - потому что и нравится, и работаю постоянно с настроем нужным и с полной отдачей. Для тренинга ног большой надобности в гантелях нет - поскольку здесь дело в постановке ног. Поставишь чуть уже плеч ноги - будут работать акцентированно квадрицепсы. Поставишь широко - внутренние части квадров, узко - внешние регионы бедер. Для бицепсов бедер та же история - румынская тяга, в узкой стойке - акцент на внешние части, широкая - на внутренние, и без разницы, с гантелями или штангой. но все равно почему-то румынскую мне больше нравится делать с гантелями, и та же история что с бицепсами рук - рост и сила, потому что с настроением и в полную силу всегда делаю. Верх спины я тренирую либо в блоке - тяги веревочной рукояти к груди, стоя в небольшом наклоне, либо аналогичное упражнение как для задних головок плеч, но тяну гантели к плечам и держу гантели параллельно друг другу. Гантель разборная Proxima PS-ADB-2.5K/24K рекомендую всем. Они максимально удобны и... Ну да, я уже говорил, и лучше две сразу берите).