Перестраиваю свой личный режим сна и бодрствования
Никак не могу перестроить свой режим в будние дни: прихожу с работы и погружаюсь в домашние дела, драю, чищу, мою, готовлю и так примерно до полуночи. Потом еще ритуал по уходу за собой перед сном, ложусь в постель, долго и мучительно стараюсь заснуть, когда получается, то уже будильник вскоре звонит. Решила попробовать спать со снотворным, по совету подруги купила Мелаксен. Решила для начала ничего не менять кардинально, просто после всех дел выпивала 1 таблетку снотворного, 30-40 мин на себя, ложилась уже полусонная и быстро засыпала. Понравилось состояние после пробуждения. Обычно я встаю вялая и мне надо время, чтобы раскачаться, расходиться. Из-за этого я утром даже раньше вставала. Короче, теперь мне и утром не надо тратить время на раскачку, а это +30 мин на сон. Встаю уже бодренькая, более или менее отдохнувшая. В общем, осталось научиться вечером не заваливать себя домашними делами и пораньше ложиться спать. С Мелаксеном, конечно.